2013年12月1日上午7點58分，這一刻我想我一輩子都不會忘記，鵝黃色的冬陽照在澳門田徑場的跑道上，早已硬邦邦的雙腳奮力地往前跨出這最後一步通過澳門馬拉松的終點拱門，腳底大水泡傳回來的痛楚如同過去10公里一樣仍然是如此強烈。抬頭再看一次終點拱門上的計時器顯示的確定是2小時58分多，這2開頭的計時器畫面在過去兩年我不知道『肖想』過多少次了，我張開雙臂，過去幾小時的緊繃情緒終於可以放鬆了，不！是過去兩年來對目標的渴望，終於美夢成真了！

從306（2011年萬金石）到sub3，這短短的六分鐘足足花了我整整兩年九個月的時間，認識我的人都知道，我在去年初就把全馬破3做為年度目標，去年練了一整年之後富邦臺北馬爆掉，而萬金石僅以301作收。

今年狠下心乾脆三鐵賽事都不要報（從08年開始比鐵人賽以來，第一次沒報三鐵賽事），只專注在我唯一的目標，『全馬破3』。不僅如此，今年更是慎選比賽，挑了『澳門』跟『廈門』兩場國際田協認證的賽事（至少距離確定有準）來挑戰3小時大關。而這次澳門，老爸也報了全馬，Daisy也報了半馬一起跑，老媽則是一起來玩順便幫忙照顧小孩啊...。

比賽一週前順利將體重降至近18年來新低（65.5kg），賽前一週嚴格執行肝糖超補法，前三天少澱粉多蛋白質，後三天多澱粉少蛋白質，在參賽時的體重維持在67kg左右，也是近年來體重管理最成功的一次。至於裝備更是針對當天天氣做了好幾種版本，早在週一晚上就開始準備週日比賽穿裝備與補給品等，要不要穿腿套也讓我失眠了幾個晚上，這一切的一切，都是為了我今年的sub3的目標啊！

比賽日是五點起跑，我的鬧鐘定在三點，起床第一件事就是喝熱水吃早餐（還從台灣帶Bagel去），快速回想一下這一季的訓練狀況，我是真的很享受與師大幫一起團練備戰馬拉松的過程，身體變強是附加價值，恍然大悟後在FB上留言：『最重要的是過程，不是結果』。

摸黑鳴槍起跑

這次比賽的起點與終點都是在田徑場，賽前探勘一下路線應該只有來回西環大橋爬坡比較吃力，其他都是平路為主。比較不利的是折返點蠻多的，還有怕海邊可能風大。這是場AIMS的認證賽事，但補給站除了水與運動飲料外完全沒有任何食物，全部要自己想辦法。雖然報名人數不多但邀請選手卻不少，當天冠軍小黑可以跑進2hr12的佳績。起跑後我跟著人群在田徑場的跑道上出發，出田徑場沒多久後來到三線道直線大路，因參賽人少約1km後我就脫離人群了。

全馬要破3目標配速是4'15''/km，但因怕GPS距離不準，所以策略是前半馬配速儘量低於4'10''/km。早上五點街道上沒什麼人，但跑在這夜夜笙歌的澳門還可以看到各酒店與賭場仍然于外牆打上燈光並徹夜播放音樂，路邊偶爾會有從剛賭場出來的遊客或跑者的家屬零零散散的加油，但還是很冷清。但我無所謂，我本來就不是來欣賞周遭景色的，我全神專注於我的配速與補給策略，想著等會要吃什麼，現在配速有沒有慢下來，路況有沒有不平等等。

 

跟著香港兩位宇宙俱樂部的跑者跑

約3k左右，有兩個操著我聽不懂的廣東話跑者從後面追上來，他們配著約3'55''-4'05''/km的步伐，好不容易遇到差不多速度的人可以並跑，我趕緊跟上。很明顯的前面那個人是在幫後面的人配速及開道，每次進水站時也由前面的人幫後面那個人拿水，遇到地面不平時也會幫忙提醒後面跑者注意。

見背後背心寫的是『宇宙』二字，應該是香港的跑者俱樂部吧。我一路跟著他兩人後面跑，中途也有人試著跟上我們。約10k左右我們與晚半小時出發的半馬跑者跑在同一路線上，跑在人群裡只見我們的火車頭一直左閃右閃並不時用手幫我前面這個宇宙跑者開路，並大聲吆喝著『不該，不該』的廣東話。我緊貼著他們兩位絲毫不敢掉隊以免被其他跑者插隊。也試著在黃燈下搜尋Daisy的身影，果然沒多久我找到了Daisy，心裡想著3年前東京馬時我也在跑道上與Daisy相遇的景象，那場我破PB，這次也或許也有機會吧。

我大喊一聲Daisy後，就繼續跟著宇宙跑者繼續閃人超車。

 

要爬傳說中的西灣大橋了

沒多久也遇到了老爸，我舉手打個招呼但沒有出聲怕叉了氣，老爸大喊一聲：”Jason加油！”聲音聽起來精神很好，我很希望如果我破3那天我們全家都能第一個知道分享我的喜悅。

大約15k左右，我的表是63分，身體狀況ok，目前也照著補給計劃在執行，時間已經超過6點了，18k左右我們開始要爬西灣大橋了，我收攝心神，縮短步距、加快步頻跟著上坡，如同這兩年每次貓空團練一樣，爬了一段以為已經到頂了沒想到往後看又一段的上坡，但我們的速度依舊維持在4'20''/km以內，而我的身體很神奇的不會喘。

今天看來狀況不錯喔，我們持續超車，到坡頂後也順勢下坡，火車頭不厭其煩提醒後面跑者注意每個收縮縫（真的超大踩下去應該會扭到），下坡時也提醒要我們放輕鬆（他講廣東話，但我猜是這意思）。

經過Half way point的標示牌時，我看一下我的表是1:28'07''，似乎比預定配1:29'30''的目標配速還快一點。我感覺體力還很充沛，對比賽的感覺還很正面，沿著海岸線跑我看到天空終於開始出現魚肚白，看一下天空一朵雲都沒有，看來等會兒太陽出來很曬人吧。

約22k時我們的火車頭突然靠邊去了，他揮手示意要後面的人加油，我隱約猜出來他說剩下的要靠你自己了，我前方的宇宙跑者繼續帶著我前進，約23k折返時我試著找剛才的火車頭都找不到，才意識到他原來只專程來幫我前面的宇宙跑者配速帶22k的！真是辛苦他前半程一路指揮閃人並遞水。

 

我是台灣來的師大幫

火車頭離開後換宇宙跑者帶頭，他的速度似乎有點掉速，平路速度掉到約4”15/km左右，約28k爬回去西環大橋時我好幾次想要超過去，但想著超過去就要自己獨跑了，而且馬拉松是30k後才開始，現在還是先忍著吧。

下橋時，我終於忍不住超過去了，超過他時我用普通話說了聲『謝謝，加油！』，並示意要他跟上，感謝他過去25k的帶隊，我們不曾交談過，但我想他應該聽很久我的腳步聲與咳嗽聲吧。只是他大概沒想到我是從台灣來的，帶著香港宇宙跑者讓我有點熱血，我又把配速拉回4”10/km以內，也希望幫後面香港宇宙跑者頂一下風再拉回一點時間。心裡想著如果一起到終點的話我要好好跟他聊聊，告訴他我都在師大練跑，有來台灣的話一起來跑！

 

也許今天真的有機會破3

這時差不多要30k了，手錶是2:06'，檢視一下自己的身體，狀況還不錯，腿還蠻有彈性的，也沒有起水泡，體力也很充沛，前面超速留了一些時間備用，後面如果降速的話也應該可以在52分內跑12k吧？就照這節奏跑下去吧，也許今天真的有機會達標喔！沒多久宇宙跑者也跟不上了。

我踏著我的虎走跑鞋跟自己的步伐，前後百米內都沒人，轉頭看著剛升起的黃色太陽與無雲清澈的天空，希望它再等我一下下，晚點再發威，這時也開始起風了，明顯感覺空曠的地方風勢加大，前面遙遠約200米處有個看起來壯碩的歐洲白人進入射程範圍，我應該追得上吧。嗯，這時候我對比賽的感覺還很正面。

 

腳底長水泡，意志力接棒！

到了約32k，剩下10公里，離我的3小時期限還有45分，只要不出狀況應該沒問題吧。我慢慢跟前面的白人跑者漸漸拉近距離，但怎麼感覺鞋底變薄了？腳底板踩下去開始覺得痛了？哇...好像有水泡，而且兩隻腳都有？我在想該不該姿勢變形去閃那個會痛的部位，但試一下發現速度會降下來，乾脆痛就給它痛吧！

這是我最接近3小時的一次，現在不拼什麼時候才拼？接下來就靠意志力撐完吧。

腦海裡開始搜索能夠激勵自己的畫面，首先浮現是師大操場的畫面，我跟著光男，俊清，阿勇等跑18k@4分速，而蕭教練在寒風中罰站了一個多小時幫我們報秒數；想到蕭教練還因為我常要出差還幫我客製化一個Jason專屬訓練課表，想到師大夥伴們為了我還把固定週日的貓空全部拉到週六陪我練；也想到小鄭哥在萬金石時幫我頂著東北季風希望破3但最後沒有成功，今年他雖然腳受傷休息了5個月，但他想破3的意念絕對不亞於我；想到賽前一週在師大團練完吃何太太的紅豆湯圓時還大聲說只要澳門破3回來換我請豆花！

想到這些點滴，就覺得我不是一個人！這時又滿腔熱血，跑吧！帶著大家的鼓勵！

 

相信自己過去一季的訓練，最後3km

即使意志力讓我忘掉腳痛繼續往前跨步，但速度已經無法維持在4'15''/km內了，看著路邊的標示，也一直在倒數還有幾k、還有多少時間，跟時間在賽跑。但腦海裡一直會有負面情緒說我真的可以嗎？我的5k成績是18分半，35k才跑兩次，有可能破3嗎？我整季的平均週訓練量才60-80k，即使最高峰週量也才80km，量這麼少有可能破3嗎？心裡一直會有疑問與負面情緒...跑步不是算術...相信自己這一季的訓練吧！

沒有通過終點線前都不算!

即使如此，我還是忍不住每一兩百米就看一下手錶看現在的配速、還有多少時間、看有沒有可能破3。即使早在前幾k就有尿意了但不敢上廁所，怕會來不及啊...。

終於要彎進最後的體育場，剩下最後300米了，我依舊小心翼翼踩著每個步伐，即使大腿後側很癢但就是不敢動，雙腳早已蠢蠢欲動想抽筋了，怕身體一變形去抓癢跟去年墾丁鐵人賽一樣大抽筋定在路邊不能動。馬拉松是一口氣的比賽，中間一中斷就可能回不來了啊...這緊張的情緒，即使在終點前150米的彎道依舊不能放鬆...沒過終點線誰知道會不會抽筋...剩下100米了，黃色的陽光照在橘紅色的PU跑道上，那是個夢想前最後的直線...計時器的時間是2:58:XX...是的，我終於破3了！

我再也忍不住了，我大吼大叫，然後趴在一旁的欄杆上，讓抽動的臉與激動的情緒宣泄一下，完賽時間是2:58'13''，這一刻，我等了好久好久...。

全家賽後合影，這才是今生最大的獎盃。

官方成績最終版，我也符合資格可以去波士頓了！

 

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